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患上腰背肌劳损的很多患者都是因为平时坐姿、习惯不当造成的，既然都是可以改变的，那么还是得从自我做起，做好每一部的预防工作才行。
·放松腰部，或伸展腰肢。如果是长时间保持同一坐姿或站姿之后可以选择这个方法。
·适度变换颈部的姿势。最好每工作一小时休息几分钟。
·减肥。过于肥胖会增加腰部的负担，所以适当给腰部减负。
·多睡硬床垫。较硬的床垫对腰部有助益。
·提着重物时，尽量贴近身边。
·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
在此我们还是提醒广大患者，要是日常的锻炼方法不能缓解症状的话，请及时就医。
