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很多患者患上高血压之后，对于食物的摄入总是畏首畏尾的，这个不敢吃，那个不敢碰，久而久之，血压没降下来，却落个营养不良。这样得不偿失的，真正了解健康的高血压饮食才是最重要的。下面我们给大家介绍一些适合高血压饮用的食物。
1、甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食品，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。
2、橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。天天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
3、大蒜。天天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，均匀降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数目而避免出现高血压。
4、鲑鱼。体重超量的人逐日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，由于鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
5、冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而天天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，由于钙可使动脉管壁保持柔软性。天天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
这里我们提醒广大患者，一定要有一个正确的、健康的饮食观念，这样我们在保持健康的同时又能控制好自己的血压。
