在《辞海》中，“元气，亦称‘原气’，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人本新陈代谢。“元气”禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气就类似西医说的免疫力，人元气足就不容易得病，就能消病。元气决定着生命的全部，现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病。因此，补充元气是极为重要的。

后天因素造成元气大伤包括：1、因外伤或手术失血过多，做过人工流产手术等;2、月经经血量大，甚至过多;3、过度的情绪波动，大悲、大怒等;4、精神压力过大;5、过度劳累，经常加班、熬夜等;6、久病未愈。

伤了元气了，免疫力低下了怎么办?

元气禀于先天，属于人体之根本，所以最好还是从中医的角度去调补。

有人问，要补的话怎么补?有人回答，吃呗，吃什么补什么。真是这样吗?我们再怎么吃，这些吃了的东西不都得经过人的中焦脾胃吗?经过中焦脾胃，有多少变成垃圾，有多少变成精，有多少变成湿气，哪能掌控啊?所以高明的医生一定要先给你调好经脉，等经脉通畅了才能补进去。

经脉通畅就是消化和吸收能力同样好，能够把东西消化，同时把精吸收，然后自然它该去哪儿，人体自身就把它分配到哪儿。

一个真正高明的好医生在干什么?就干一件事——通经脉——就够了。人体经脉通畅后，人体用元气各治各的病。人体治病靠的是元气，千万不要以为药才能治病，药不过是用来激发元气和引经的。如果药真的能够治大病的话，中国古代就不会那么强调养了，三分病，七分养的意思也是在养元气。

■选食材补元气

根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚(气虚者)、补血虚(血虚者)、补阴虚(阴虚者)、补阳虚(阳虚者)四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。

气虚的症状：面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

补气虚食材：粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝

药食同源：人参、黄芪

血虚的症状：面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。

补血虚食材：乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米

药食同源：可选用当归、阿胶、熟地

阴虚的症状：性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。

补阴虚食材：甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨

药食同源：可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹

阳虚的症状：除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，乳房胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。

补阳虚食材： 狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾

药食同源：红参、鹿茸、杜仲、海马等