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所谓“一人吃两人补”，这句话相信大家已经非常熟悉。首先，我们先来谈谈增加孕妇的营养供给的原因。怀孕后，体内的生理功能发生许多变化，例如早妇的抵抗力降低，容易发生上呼吸道感染，便需要更多的维生素A与维生素C;孕妇肠胃蠕动减缓，需要补充维生素，孕妇容易出现生理性贫血，因此蛋白质的补充也不可忽视;更因为孕育着胎儿，对脂肪与矿物质的需要也相对地增加。
不少初孕的妇女，在妊娠的早期会出现比较明显的生理变化，例如房间会呕吐、食欲会减退，更容易影响营养素的吸收。所以，当孕妇进入怀孕中、后期时，就更要补充各种营养素，才能满足自身和胎儿生长发育的需要。 根据研究显示，孕妇在怀孕的不同阶段，所需的营养供给各有不同，在此提供几个原则给你作为参考。
怀孕初期：
此阶段胎儿发育较帽，营养供给只要略高于平日即可，例如：粥、豆浆、牛奶、蛋类以及新鲜的蔬菜水果。
怀孕第四到第七个月 ：
胎儿成长加快，田体的消耗也日增加.需要补充更多的热量，此时应该要多吃鱼、动物内脏、蛋类、豆类制品及蔬菜水果。
怀孕末期：
这个阶段进入产前两个月，胎儿生长更快，孕妇应以蛋白质为主，并尽量限制脂肪与碳水化合物的摄取，以免造成胎儿过大而难产。
经过了孕期与生产的劳累与消耗，产妇应及时调理身体状况，才能恢复和增强体力。唯有充足的营养摄取，加上充分的睡眠与适当的运动，才能建 立良好的哺乳体质。
产妇到底需要多少营养?是否哺育母乳是一个关键。不哺育母乳的妈妈，遵照均衡饮食的原则即可，并不需要刻意补充热量。但蛋白质、维生素及铁质含量丰富的食物仍应摄取充足，以弥补怀孕及分娩时营养的损失，并每日补充30mg的铁剂至产后两个月;尤其应注意运动，才能有助于体重及身材的恢复。
