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妇女在月经期，多吃下列食物，可以有助于保护妇女的身体健康而使月经正常。
(1)温热食品。根据中医理论“血得热则行”，为了使经血排出通畅，月经期间，饮食宜烧热、温热食用。在冬季可以适当多吃一些牛肉、狗肉、鸡肉、桂圆、山楂等温补食品。如果月经过多，则慎吃狗肉。
(2)富含铁的食物。每次月经期间大约排出50—80毫升血，血损失的同时必然也丢失大量的铁。因此，在月经期必须重视对含铁食品的摄取以利于生血。很多食物富含有铁，比如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、鱼类、黑木耳、红枣、山楂、葡萄干等。这些食物容易被人体吸收利用。特别是一些动物血，不仅富含铁质，还是优质蛋白质，是值得重视的月经期保健食品。此外，烹调时，最好用生铁锅炒菜或炖菜，这样也可以补铁。
(3)红糖水。月经期间，在卵巢分泌的激素影响下，子宫内膜会发生增厚与脱落的变化，子宫内膜及盆腔、阴道血管扩张充血，这时妇女有轻度的腹坠、腰酸不适等感觉，同时伴有食欲不振。可以饮用热红糖水，由于红糖性温，有利于月经顺畅，尽早排净。如出现恶心、呕吐、腹泻等症状，可以喝点红枣汤加红糖，效果会更好。
(4)防止便秘的食物。经期便秘可引起痛经，因此在月经期要选择一些润肠、滑肠或富含纤维素的食物。润肠、滑肠的食物有蜂蜜、香蕉、松子等;富含纤维素的食物有芹菜、白菜、韭菜等。此外，多喝些开水也有助于防止便秘。
