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第十九届世界杯足球赛将于2010年6月11日-7月12日在南非的九个城市举行，来自世界各地的32支球队，64场激情四射的比赛。此刻，全世界的球迷都在摩拳擦掌，准备享受四年一度的足球盛宴。
因为时差关系，我们看世界杯比赛直播大多在后半夜，也就是说需要熬夜看世界杯足球赛，这势必会给先睹为快的球迷带来睡眠不足，并承受着深夜看球的体力折磨。职场人员怎么看球工作两不误?
1 职场人员晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。
2、白天学会偷空打盹，哪怕只有半小时，对精力恢复也有帮助。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。
3、在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效;用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡;睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。
4 保持情绪冷静：看球者的心情大多比较激动，处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场风云的变化而变化。尽量做到平常心态，适时进行自我调节。有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。
5 熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。
6 像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列问题，适量服用维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。
7 球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成，看球时可以做如下两个运动。
背部体操：平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。
醒脑操：熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的，此时要有意识地让呼吸节奏加快，从而使心跳渐渐加快，让身体进入活动状态。
职场专家提醒大家：员工过度熬夜毫无疑问会影响世界杯期间的工作效率，球迷员工应该采取多种方法调整自己的状态，处理好看世界杯球赛和工作的关系。即使是激动人心的世界杯有着巨大的诱惑，但大多数球迷职员仍然保持着实际的态度，毕竟大家明白世界杯只有几十天，而比赛结束后的生活还很长，工作对于每个职业人来讲才是实现自我价值的真正舞台。
