设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
世界杯越来越近了，很多球迷已经兴奋到睡不着觉了。但是，球是要看，也要健康看球赛哦。很多人在看球过程中，喜欢吃东西，殊不知一些不良习惯会带给你的胃很大的负担哦。
1、啤酒+烧烤
增加胃溃疡患病率
炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。
但北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。
2、大素大荤
能量摄入平衡最重要
“先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。”一些在意身材的女球迷，提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖，这个办法听上去还不错。
营养与食品卫生学硕士、国家二级营养师王旭峰却指出，这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要，无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。
3、咖啡+冷饮
易刺激胃肠道内壁
“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，这些“夜间伴侣”对人体健康有哪些影响呢?
陈润花认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。
