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许多爱运动的人都会有点小意外，不小心磕碰撞伤，或者是发生扭伤，受伤部位就会一下红肿起来，不久还会出现的乌青块。如果急性损伤后的72小时内，用红花油来化瘀消肿，是有违医学常理的。
因为热敷会使局部毛细血管扩张，只会出现更加不堪入目的惨状;而此时的按摩其实成了一种重复的损伤，会使损伤留下难以治疗的后遗症。
正确的做法是：尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。
如果扭伤超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。
