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城市人冬季养生4个法则：
一、饮食上
大原则：饮食高脂肪，少喝茶水饮料;
“暖身十宝”：
“暖冬六味”：多脂鱼、肥羊肉、肥牛肉、海带丝、奶油汤、酥油茶
“抗寒四杰”：深海鱼油、鱼肝油、亚麻籽油、左旋肉碱
二、起居上
室内养花，阳台种菜
开窗睡觉，无枕而眠
人类过去不用枕头
枕头会使颈椎弯曲
枕头影响大脑供血
早睡晚起，同床裸睡
三、运动上
阳光下运动
红外线：刺激微循环的光粒子
可见光：激发快乐信号血清素
紫外线：形成抗癌物维生素D3
维D功能：强骨，健肌，护心，抗癌，抗感染
缺乏维D：北方，冬季，室内，老人，女人，城市人
补充维D：太阳，鱼肝油，肝，海鱼，奶油，奶酪
四、赤脚接地气
为什么人要接地气?
1、释放静电
2、调节生物钟
3、吸收自由电子
冬天如何接地气?
1、穿袜子或导电鞋走路(草坪、大地)
2、赤脚踩地板(水泥、砖头、石头、沙土)
3、连接地线(地线毯、地线垫)
科学接地的神奇效果
1、改善睡眠
2、恢复创伤
3、消除炎症
