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产后便秘怎么办?
(一)引起产后大便困难的常见原因
1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解人便自然发生困难。
2.产妇在产后几日内多因卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。
3.产妇在产后几日内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。产妇在分娩后，一是应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。
二是在饮食上，要多喝汤、多饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
三是平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
(二)产妇便秘的简便疗法
1.每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服2个星期以上，有润肠之功。2.红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。3.枳实10克，每日l剂，水煎服。
4.番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。
5.冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。
6.生附子15克，苦茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜l0克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙(肚脐)，上加热水袋保持温度，每日2次。
7.黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲人蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地黄各15克，白芍药l0克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克，水煎分两次服。
(三)产妇便秘的预防
(1)常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠内不能被消化吸收，但可吸收较多水分使大便显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。
(2)多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。
(3)适当增加脂肪摄人量。
(4)少食辛辣类及刺激性食品。
(5)浓茶及苹果等含鞣酸较多的有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。
(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
