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怀孕七个月时的饮食营养
本月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。但是本月孕妇常出现妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要格外小心。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制盐的摄取量.每日2～4克。同时，要保证充足、均衡的营养。必须充分摄取蛋白质，多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果.适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
适宜孕妇补充营养的食物
①多食新鲜的瓜果蔬菜，可保证孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
②多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面粉多。
③多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质，B族维生素、维生素C、铁和钙质等。
④每天可加食1～2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、磷和各种维生素。
⑤多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
⑥多补充微量元素.如锌、镁、碘、铜等。动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等.海味食品中含碘高。
不适宜孕妇的食物
①咸、干、熏制成罐头的肉和鱼.腌鸡蛋、蛋粉、火腿、冻猪肉、甲壳类、贝壳类动物。
②人造奶油、熟猪油、肥肉等油脂类食物。
③发酵干酪、咸黄油、甜炼乳等乳制品。
④水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜。
⑤糖果、甜食罐头等甜食制品。
⑥咸黄瓜、盖菜、罐头洋葱、蛋黄酱、袋冲汤料等调味品。
⑦椰子水、化学酵母、充气饮料等。
