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如何做好经前期综合征的自我心理保健?经前期综合征是一种身心疾病，社会、家庭因素对该病的发生和发展有着重要的影响，从家庭环境来说，家庭成员特别是丈夫，对患有此病的妻子要体贴，劝慰，帮助有经前期综合征女性顺利渡过发病期，女性也要自我控制。在这里介绍一些调整身心的方法。
注意劳逸结合，避免精神紧张，改善体质。
适度健身运动，如慢跑、游泳、快走等运动，有助于促进血液循环，放松肌肉，帮助全身舒畅。
制造缓和宁静的环境气氛，如柔和的色调和恰人的音乐。
深呼吸，保持乐观自信。
适度安排工作及进度目标，勿使自己负担过重。
与他人倾诉，缓冲烦恼。
适度服用维生寨B6、维生寨E缓解情绪。有助排出水分，缓和乳房胀痛。
温馨提示：药粥治疗经前期综合征方便、安全、有效
(1)百合冰糖银耳粥：百合l0g、冰糖l0g、银耳l0g、粳米l00g。百合有养阴清肺、清心安神功效，加之银耳能清热生津润肺，吃后清淡舒畅，解郁安神。
(2)玫瑰粥：鲜玫瑰花50g(或干品30g)、粳米l00g。粳米熬煮成粥，加入玫瑰花稍煮即成。玫瑰花有调畅气血、疏肝解郁、和血散瘀功效。
