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男人瘦身应循序渐进吗?凡事都有限度，以免过犹而不及。当减肥的男人们嘲笑女人们为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，更应审视一下自己的减肥方法是否也存在影响健康的隐患?
(1)低热量食谱宜引起猝死：减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于2508焦(600卡)。美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于2508焦(600卡)可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
(2)严格素食可引起脱发：日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄人不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
(3)减肥过快可引起胆结石：欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有1/4的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每周减重不超过500克的原则安排一日三餐，则可防止胆结石的发病。
(4)减肥过多可使记忆力减退：德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博土提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%-35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
(5)体重反弹可诱发心脏病：如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。
