近视眼在我们国家的发病宰很高，约为30%，尤其中、小学生发病率更高，这是什么原因呢?除了高度近视眼有遗传因素外。主要是由于中、小学生不注意用眼卫生，养成一些不良习惯，而引起的近视眼。

哪些不良习惯可以引起近视眼呢?通过调查研究发现有以下几种：

(1)阅读、写字姿势不端正，用眼距离过近，时间过长

孩子在读书、写字时往往喜欢钮着身子、歪着头，不但姿势歪斜，视物距离过近，而且眼与书本的视线角度也不正。有的虽然坐正了，但写起字来练习簿不敢正，总爱斜着写字。还有的手握笔离笔尖太近，或铅笔芯过细，字写得很小，笔划又很谈，看起来比较费劲，只好凑近，几乎是趴在桌子上看。有的学校给孩子们留的作业过多，孩子们只能连续长时间看书、写字，这样就会使孩子过累，趴在桌子上坚持学习，眼睛和书本之间的距离就必然变近，长时间近距离用眼，需要不断地加强睫状肌的调节活动，距离愈近调节也愈强，天长日久就形成了近视眼。

有的人喜欢躺着看书，除了光线不足外，手拿书本不能持久，书本与眼睛的距离会愈来愈近，很容易造成眼睛疲劳;还有的喜欢侧着身子看书，两只眼睛与书本之间的距离不相等，而两只眼睛同时看书时，大脑皮层视中枢发出的控制信号是相同的，同等的进行调节，在距离不相等时，就会出现一只眼看的清楚，一只眼看不清楚，时间一长不但眼肌疲劳，还容易造成斜视。总之，这样长时间的眼肌疲劳也会形成近视。

(2)在公共汽车上或边走路边看书

在动荡不定的公共汽车上或边走路边看书，时间一长必然会造成眼睛疲劳，视力模糊，眼睛胀痛等症状。因为当你拿起书本看的时候，眼的睫状肌就开始收缩，通过晶状体的凸和凹的变化来进行自我调节，力图使视网膜上有一个清晰的物像。可是在公共汽车上或边走路边看书，由于不断的颠簸晃动，手中的书也就必然会不停地前后来回移动，这样在视网膜上已经形成的清晰物像，就很快变的模糊不清，通过大脑神经系统的反馈作用，命令睫状肌重新收缩调节，使物像又变得清晰。但书本在不停地晃动，眼睛就必须不断地调节，很快就造成了服睛的疲劳。因为，不断地晃动情号传入大脑中枢，会使中枢也处于紧张状态，从而引起紧张性头痛、头晕、视力疲劳、看书字迹不清，出现复视串行。如果长期这样下去，不但容易形成近视，而且会出现记忆力下降，学习效率不高等。

(3)长期在光线不足或书本角度不适宜的地方看书

光线不适宜即光线亮度不足或光线照射的角度不当。在光线不足时看书，需要把书本拿的很近，就必然会加大眼的调节活动，从而容易形成近视。从生理学角度来说，书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的物像最清楚。如果桌面是水平的，书本放在水平的桌面上，只有向前低头，才能使视线与书面接近直角，这样长时间的前倾低头使眼部充血，也容易产生疲劳形成近视。

(4)看电视的时间、位置不当

随着生活水平的提高，电视机已很普及，电子游戏机及家用计算机学习机逐渐进入家庭，尤其是学龄儿童白天在学校上课，用眼已经很紧张了，放学回家还经常无节制的看电视，玩游戏机，往往一看就是2—3小时之久。由于看电视时，人的眼睛不仅要受到强光亮度的刺激，同.时由于图像不断的闪动，相当于在摇动不定的行车上看书一样，眼睛很容易疲劳，人的眼睛距电视机愈近受的刺激愈大，再加上长时间的看就更容易疲劳而形成近视了。

(5)爱吃甜食、偏食

受吃甜食的习惯，不仅容易破坏牙齿形成龋齿，而且对眼睛也有害处，因为人体内糖类代谢需要维生素B1起辅助作用，如果摄取的德分过多，就会造成体内维生素B1的不足。由于缺乏维生素B1就可能影响视神经的功能。同时糖过多又会导致体内钙质减少。缺钙可使眼球的巩膜弹力降低，在不良因素的影响下，眼球容易变长，为形成近视创造了有利的条件。

孩子除喜欢吃糖外，还喜欢吃肉、鱼、鸡蛋等，这些食物偏酸性，由于它们富有营养，父母亲出于对孩子抚爱之心，总是尽量满足孩子的要求，这样时间长了，会导致体质偏酸。

性.使血液中的碱浓度降低，促使了角膜、睫状肌和巩膜等组织发生变化.弹性和抵抗力降低、也容易形成近视。所以，孩子偏食不吃蔬菜(偏碱性)是不好的。

(6)缺乏体育锻炼

身体的健康与近视眼的发生和发展也有一定的关系，长期坚持体育锻炼，身体健康者近视眼的发病率比体弱不参加体育锻炼的人低。