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哪些食品对产生健康的精子有利?由于精子是由蛋白质构成的，精子蛋白中含有很多的精氨酸。性生活使精氨酸大量消耗，必须及时补充。精氨酸在人体中合成速度缓慢，因而需要从食物中获取。鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、花生、芝麻、核桃、豆腐中都含有精氨酸。
体内缺铁会使做爱后出现疲乏、无力、面色苍白等贫血现象。若缺锌，会使睾丸、副睾丸发育不良，甚至萎缩，会影响精子的数量和质量。应及时摄入上述含铁和锌的食品。
另外还应多摄入维生素E、维生素c，以调节性腺功能，增强免疫功能。可多吃些卷心菜、莴苣叶、芝麻、植物油、蔬菜、水果等食物。
总之，要根据需要，及时补充营养，以保证男方供应健康的精子。
