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白领长期伏案工作、身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不合适、空调房中长时间的冷风刺激。这些均会引发颈肩腰背的酸痛、胀痛、隐痛或为触电样痛，久而久之就会引发慢性颈肩痛、腰背痛。其实这时候合理用药，适当锻炼就能将疼痛扼杀在摇篮中。
合理用药缓解肩酸背痛
当出现肩酸背痛时，可抹上止痛药扶他林乳胶剂。这类乳胶剂药物一般可直接涂抹在疼痛部位，其内含的双氯芬酸等药物成分通过皮肤渗透到达患处，起到消炎镇痛的双重目的，配合适当按摩，以便加速药物渗透。
勤做运动，杜绝白领肩酸背痛
第一式 头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
第二式 颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。
第三式 耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。
第四式 反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。
