在清晨公园里或者安静的跑道中，我们时常可以见到一些老人一步一步向后倒着走。其实他们不是在给行人制造障碍而是在做腰椎间盘突出的治疗锻炼。
倒走法治疗腰椎间盘突出
在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
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