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关节炎通常有四大症状：一是疼痛;二是关节变形、肿胀;三是晨起感觉僵硬，下床运动后，症状稍稍缓解;四是关节活动时会有声音。
据统计，年逾50岁的中老年人，每2人中就有1人罹患不等程度的退化性关节炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家里，一动也不敢动。
“这是个错误的观念。”专家指出，每个人都会老化，关节也是一样，使用到某种程度后，就会因磨损而退化。一旦出现这种又名骨关节炎的退化性关节炎时，患者必须要有正确认知，才不会让症状急速恶化下去。
在所有运动中，走路是中老年人最佳的选择，它属节律性运动。最好每天至少走上半小时，如果能持续走1、2个小时以上，没有不舒服的感觉也可。若正处于关节疼痛之际，就不要勉强去运动，以免症状恶化。此时，不妨以“三只脚”来替代两只脚，拄着拐杖来分担身体重量，让软骨及关节获得更充分的休息。
在走路之余，多晒太阳也可防止骨质流失，因为阳光可将维生素D活化为D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。除了保持适当运动，早期的退化性关节炎患者，可试服用硫酸盐葡萄糖胺制品来减少软骨的磨损。
