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新疆遭遇60年最严重雪灾，截止目前， 因雪灾死亡9人，积雪最厚处达70厘米。大雪导致气温骤降，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。这时候身处寒冷地带的老人该如何做好防中风措施呢?
一：改变“闻鸡起舞”的晨练习惯
很多患有心脑血管病的老人有“闻鸡起舞”的晨练习惯。心脑血管疾病发病时间多在早晨，有2/3患者是在早晨6-8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，建议这类患者最好把晨练改成晚练。
二、学会“赖床”
专家老人家早晨醒来以后可继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床时，动作也不要过猛。为了补充晚上睡眠时丢失的水分，避免导致血液黏稠，应在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水。
三、饮食调节 预防中风
首先当然要逐渐戒烟，不酗酒，可少量饮用红酒。此外保持清淡饮食，荤素搭配，营养均衡。多吃低盐、低糖、低脂、高蛋白饮食，少吃太甜、太油腻、太咸的食品。多食蔬菜、水果、鱼类和豆制品，煲汤时应将表面的一层油脂除去。最后，每餐最好吃八分饱，切忌过分饱食。
总之，老年人除了要根据天气变化及时添减衣物外，还应保持每天饮水量在700至800毫升，避免情绪过度激动。此外，对于55岁以上有糖尿病、高血压、高血脂的人群，可以进行血管造影检查，以了解血管是否出现狭窄，来评估中风发生的危险系数。
