设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
孕妇要适量摄入维生素C
维生素C可促进人体胶原组织形成，维持骨骼、牙齿的正常发育，又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。近年的孕妇调查表明，城市中孕妇的维生素c摄入量已接近需要量.而农村中孕妇的维生素C摄入量仍然偏低。故孕妇应多吃蔬菜，以增加维生素C摄入量。
含维生素C丰富的食物有柿子椒(红、青)、菜花、雪里蕻、白菜、番茄、黄瓜、四季豆、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、白萝卜、酸枣、山楂、橙子、柠檬、草莓、鸭梨、苹果等。但是在制作食物时，切不可烧、煮过度，以免损失维生素C。
孕妇要适量摄入维生素D
缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。
维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿荫出受影响，严重者可能发生先天性佝偻病。为了预防小儿佝偻病，母亲在孕期应吃些含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等，常到室外晒太阳，并适当参加劳动。怀孕后半期和哺乳期妇女应口服维生素D，每天1.5万单位，或每月注射1～2次，每次40万～80万单位。低血钙而致抽筋的孕妇应及时治疗。
我国推荐的孕妇维生素D供给量为107微克/天。海鱼、禽、畜肝脏、蛋、奶中维生素D含量较多。
孕妇要适量摄入维生素E
维生素E又名生育酚，广泛存在于绿色植物中，动物体内仅含微量。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体活力，维持正常的循环功能，能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。维生素E还是高效抗氧化剂，可保护生物膜免遭氧化物的损害。
孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。研究认为，维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。早产儿发生溶血性贫血时用一一生育酚治疗，其水肿、过敏和溶血性贫血等症状即行消失。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日多加2毫克摄入量。
维生素E广泛分布于植物组织中，几乎所有绿色植物都含有此种维生素。麦胚油、棉子油、玉米油、菜子油、花生油及芝麻油等.也是维生素E的良好来源。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。
孕妇要适量摄入维生素K
孕妇应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起的颅内、消化道出血等。维生素K有”止血功臣”的美称，经肠道吸收.在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少.易引起凝血障碍.发生出血症。
预产期前一个月的孕妇，尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花，白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，必要时可每天口服维生素K41毫克。
