设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。
预防颈椎病方法
1，坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
2，升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈
3，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
4，长期伏案工作者，应在1小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准
5，夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次
6，利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
7，长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
