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一、提高自身心理素质。焦虑症最根本的心理机制是对事情过分认真、看得过重导致，因此，应从小培养乐观、开朗、洒脱的心态，培养良好的心理素质。
二、学会面对压力和挫折。遗传因素和工作压力是焦虑症发病的两大因素，要学会应付各种挫折，培养缓解压力的技巧，增强承受压力、挫折和打击的能力。
三、保持良好的人际关系，有利于释放压力，建立起心理支持机制。
四、培养多方面的兴趣爱好，压力来临时，成为转移注意力的有效目标。
