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随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重。
孕妇在怀孕期间究竟增重多少最适当呢?专家们提出，妇女在孕期的增重以10～12.3千克为宜。在此范围内增重.婴儿出生时的体重可维持在2.5～3.4千克，符合标准要求。
孕前体重低于同身高标准体重15%的低体重女性。如果孕期增重少于9千克时，其分娩低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也要相对增加。孕前体重超过同身高标准体重20%的过重女性，孕期增重可控制在8.1～9.1千克，这类女性孕期不需减重，可在分娩后进行积极减重，但也要注意循序渐进。
控制孕妇的体重增加不超过12.3千克，可采取以下措施。
①注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重.不会影响胎儿的增长。
②晚饭适当少吃。人们吃了晚饭活动少，热量容易在体内堆积.从而使人发胖。晚饭适当少吃.并不影响对胎儿的营养供给。
③适当减少主食。减少主食，增加蔬菜和水果的进食。瓜莱中能量少，但却含有多种维生素，而且瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，这对于减少体内吸收热量很有利。
