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腰肌劳损会让腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，，严重者可影响日常工作和生活患者除了运动治疗外，也可以尝试热敷或者理疗的办法。
热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。
