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一天之计在于晨，良好的生活习惯要从起床时开始。在我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的小动作，可以使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康，延年益寿。
缓慢起床
早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响身体内各重要器官和神经——内分泌系统的正常调节功能。正确的做法是早晨醒后，可继续躺一躺再起来，逐渐加快节奏，由缓至快，做好上班后应付繁重任务的身体和心理准备。
吐故纳新
晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大、小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。同时，应该饮一杯淡盐水，可以清理肠胃，习惯性便秘者可以从中得到裨益。
室外活动
这是晨间养生的一项重要内容。早晨，应该到附近空气新鲜、洁净的地方去，如公园、林边、广场、河旁等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”。同时进行适宜的健身活动，但是中老年人，运动不能剧烈或时间持续过久。
用好早餐
现在有很多人尤其是青年人不用早餐，这对健康十分不利。早餐不仅要吃而且要吃得好一些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
