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腰部是久坐一族最头疼的部位之一，那么怎么去练练腰，解决下这个烦人的问题呢?
练腰，左右扭动效果好
抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于脑后，上臂抬起来，肘关节向两侧尽量展开，眼睛平视前方。
保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复进行，在工作间歇做5个来回就可以了。
这样可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部不适。应提醒的是，在转动的过程中一定要保持臀部不动，抬头挺胸，腰一定要直。
