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中午小睡片刻其实是很有道理的。在世界许多地区中，他们都有午休的习惯。以地中海或拉丁美洲国家为例，在中午时分，温度达到高峰，人的生物时钟也在这时候走到最低点(另一个低点约在清晨3点)，所以人们会觉得无法集中精神，工作容易出错，有些人甚至会打呵欠，或干脆趴在桌上休息几分钟，工作效率不得不慢下来。所以午餐时刻，人们都回去休息、睡觉，一直到下午4点，再回去工作。
在我国，虽然对现代人而言，在每天繁忙的生活中要抽出1个小时休息睡觉似乎是违反常规的，但在其他国家，午睡是绝对不可少的。因为午睡对于人类来说，有着很重要的作用：第一，每天午睡可以减少晚上的睡眠。第二，小睡可以让我们从心理及身体的压力中得到缓解，到下午才能恢复生产力。第三，因为我们的身体在下午自然会有睡意，几乎每个人在这时候的生产力都比其他时候低。
历史上很多名人都有午睡的习惯。邱史克就说过，“没有可贵的午寐提振我们的精神，却从早上8点工作到午夜，这是违反自然的。”他自己几乎每天都享受那可贵的午寐。拿破仑也有小睡的习惯。甚至在一些重大战役中也不例外。爱德·考科当费城市长时，常在赴会之前在车里小睡片刻(在斯汀顿遇到交通阻塞时当然更有得睡了)。隆纳德·雷根则索性把小睡的艺术带到大众眼前，君不见此君常在会议中频频点头。画家达利小睡的方式比较特别，他会坐在椅子上，用二根指头吊住一只汤匙，汤匙底下放着一个金属盘，达利一睡着，汤匙掉下去的声音便会把他叫醒，他认为这样表示他已睡够了。爱迪生和莫扎特也都常常小睡。
但偶发的小睡可能只会损伤晚上的睡眠。这里所说的小睡关键是“经常性”。但每天定时小睡则会变成周期的一环，对晚上的睡眠不会造成任何负面影响。
每个人的小睡安排各不相同。在家里工作的人自然是最便利的。家庭主妇多半懂得陪小孩一起午睡，下午和晚上精神才会比较好。其他人则可能吃过午餐后把办公室门关起来小睡片刻。
