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1 、想拥有平滑腰腹部，最重要的就是像拧毛巾感的“扭腰”运动
只用单纯的腹肌练习是不容易快速获得平滑腰腹部的，一定要有意识地拧转身体才能有效果，例如回身拣东西，扭身和后面的人说话等等。
2、改变呼吸方式，变成深沉的“腹式呼吸”
所谓“腹式呼吸”是指吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部凹入的呼吸法。“腹式呼吸”能够增加对自己腰腹部的意识感;在深呼吸的同时，血流不畅的部分也能够良好地循环。所以，在做这套动作的同时，一定要采用“腹式呼吸”。
3 、不需要过多的力量，5个步骤各坚持30秒
这套动作和激烈的运动不同，对姿势的到位性要求十分严格。你可以以30秒为单位，每个动作做6次，3分钟完成一个步骤，这样，15分钟你就可以完成全套运动。坚持两周，你一定会获得惊人的效果。
