人们已经发现了一个惊人的事实，就是其实睡眠对人并非是必然有益的。也就是说睡得多并不意味着对我们的身心健康很有帮助。

当然，我们也并不能因此而走向另外一个相反的极端，认为睡觉是一件坏事。有的人认为睡觉“纯粹是浪费时间”，他们有时候甚至会连续几天不睡觉或只睡几小时。这种不太均衡的观点当然也是不可取的。

我们应该建立一种均衡的睡眠观，而比较均衡的睡眠观应该和我们对食物的看法类似。我们每天都需要进食，而且对吃什么东西有很大的控制权，但大多数人却吃了太多不该吃的食物。比方说有时候人们会选择卡路里很高的巧克力或油腻的薯片。经常吃这类东西，不但容易发胖，还可能产生许多问题，诸如不良的个人形象或健康受损等。

既然行为与后果的因果如此不好，显而易见，我们为什么还要去吃那一块巧克力?答案很简单，因为它好吃。一份甜腻的点心带绐我们的食欲满足感和愉快的心情有时候比控制饮食更重要。

容易发现，其实食物本身是中性的，它本身都没有坏处，关键在于人们对食物的选择。睡眠也是一样的。我们的睡眠时间很可能已经超过了实际需要，只是还没有发生副作用而已。健康而均衡的观点应当是人们能够控制睡眠的时间，尽量地减少它的副作用。

人们对睡眠的需求量并非完全明明白白写在脑子里，但多数人却在意识里或多或少的对睡眠有一种依赖，或者说他们已经养成了一种舒适的习惯。当然假如我们不想争取时间多做一些事的话，那么一天睡几个小时都无所谓。但是试想一下，假如每天少睡半小时，我们一年就会多出182个小时，这笔极丰富的资源在等着我们来利用。

因此，那些不属于或忧郁或怀孕之类情况的人们可以采取一些步骤来逐渐克服疲倦感，比如适当的控制睡眠。如果不是经常觉得疲倦，那么则可以轻轻松松地慢慢减少睡眠，让自己享有更多时间生活而非逃避。

人需要多少睡眠时间，与人的年龄、体质、职业等因素有关，可参考下面所列的相关内容根据实际情况进行合理的调整：

年龄

婴儿的睡眠时间最长，一昼夜约需20小时;成年人一昼夜只需7—8小时就够了;60岁以上的老人其睡眠时间应相应延长，每昼夜应睡9小时;70—90岁的老人每昼夜应睡10小时;90岁以上的老人每昼夜应睡10-12个小时，不宜少于10小时。·睡眠与年龄密切相关是因为不同年龄的人身体发育不同。但不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的，如在同一年龄的病人或病愈不久的人，睡眠时间就比健康人要长一些。并且睡眠质量高的，其短时间的睡眠要比长时间的浅睡效果好。

体质

人体质的差异，对睡眠时间的要求也不尽相同。胖人一般入睡快，睡的时间也长，瘦人一般入睡慢，睡的时间也比较少。

职业

睡眠时间的变化与人们的职业有着一定的关系。长期从事农业生产，或其他非脑力劳动者，每当黎明就马上起床，绝不睡懒觉，可以精神百倍地投人到紧张的日常生活中去，而当夜幕降临时，便呵欠连连，精力不支，便匆匆上床就寝;而脑力劳动者以及长期上夜班的人，一般都是迟睡晚起。每当夜幕降临时，其精神抖擞，思维能力倍增，直至夜深人静，还思潮汹涌、浮想联翩、毫无倦意，工作效率提高。这些都证明职业与睡眠时间有着很大的影响，不同的职业其睡眠时间也不尽相同。

睡眠时间除与年龄、体质、职业相关外，还与环境、季节等的变化有关。如随地区海拔增高，睡眠时间可减少;夏季人们睡的较少，冬季则要睡的多一些。