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曼多拉与冥想
A.开发海底轮(尾骶部)法：莲花盘膝坐势，双手拇、食指各自扣成圆圈，其余六指自然伸直，双掌相对，相距10cm，置于胸前，谓“天地手印。”发“史特离漠”音。
B.开发脐轮法：莲花盘坐式，手成金刚合掌，念“克离末”。
C.开发心轮(两乳中膻中穴部位)法：莲花盘坐式，开莲状(两掌根凑近，十指向上朝外放开)，发“啊伊-马-”。以上3段动作各保持30分钟。
D.开发眉间轮法：莲花坐式手成大日印(双手握拳右手抵于左手，使左手虎口对准眉间印掌穴部位)。发“啊喔摩”音，意守所开之部位1小时。
4)快速减肥术：即经以上锻炼，身心都进入最佳状态时，可于安静之地锻炼，之后意念喉轮(在咽喉部位)20分钟，只需坚持练1个月，可减肥5-10kg，并且体重不易回升。减肥后无赘皮，皮肤柔嫩光洁，精力旺盛。
