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零食是很多女孩都喜欢的，零食含热量高，对减肥不利，大家也知道，如何又能吃零食，又能不发胖呢?下面我们看看怎么吃不会长肉：
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1.金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
2.想要减肥吃点肉
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
3.燕麦最具减肥功效
精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你首先要看看，营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?
4.花生酱减肥
你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实上，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质。每天人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就足够了。
5.少吃多餐减肥法
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿，每顿吃得饱饱的要好。
上面提到的食品都是对身体有益又能减肥的食品，爱美女士不妨尝试一下。
