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健身球是20世纪50年代由瑞士人发明的，因此也叫“瑞士球”，当时它主要用于帮助那些运动神经受损的人进行平衡训练，以恢复运动能力。健身球走进健身房只是近几年的事，并逐渐风靡美国。
健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能等。
开始练习时先把球顶在一面墙上，以减 少它的灵活性。你可以先试着坐在上 面，不要以为这是一件简单的事情，当你坐在球上时，你会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。孕妇也可通过坐球练习来锻炼腹部肌肉，从而使分娩更顺利。
健身球风靡美国的原因之一就是它的健身效果好于传统方法。一些举重运动员在进行了健身球训练之后，由于开发了未训练过的腹背部肌肉，比赛成绩也显著提高。
