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长时间坐在办公室努力奉献于工作的美人们，常常经过一上午的常务性工作后，吃完午餐后不是暂时打个盹休息一下， 就是又马上投入辛勤的工作， 往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上厕所、补个妆，再就是倒杯水。吃饱就坐，越来越多的美人不知不觉形成下半身较上半身胖的形势，一开始的征兆大多都表现在小腹上，既然如此， 有没有方法可以不必花很长时间又可以轻易维持好身材呢?现在就来介绍一种简易的办公室运动。
[步骤一]坐夜椅子上，两腿慢慢往上抬。
[步骤二] 两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。
[步骤三] 吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
[步骤四] 小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
[步骤五]肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
[步骤六] 尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
