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对于那些腹部赘肉堆积的女性来说，瑜伽中的C型瘦腹式，能帮助她们尽快摆脱腹部脂肪的烦恼。 C型瘦腹式不仅能够检测肌耐力，而且能够消除腹部多余的脂肪、强化核心肌群。这个动作简单易学，非常容易掌握。
(1)坐在地上，轻轻分开双脚，两脚之间的距离比肩稍宽，将两手放于胸前，背部挺直，膝盖屈起。
(2)将身体往后倾斜大约45°。让自己的形态看起来像一个C字，同时向内收缩肚子、眼睛看着肚脐，直到肚子收扁为止，肩膀及大腿放松，将力量集中在自己的腹部，自然呼吸，这个状态维持约10秒，然后回到动作l° C型瘦腹式这个瑜伽姿势每次要15秒，做5次。
在做这个瑜伽姿势的时候，要注意双腿与肩膀不要紧绷，将力量集中在自己的腹部即可。与此同时想象自己腹部的脂肪在做这个动作的时候就能够被挖走，会使自己的心情好起来。
做完瑜伽C型瘦腹式后，再做一套仰卧起坐的动作，消除腹部脂肪的效果会更好。仰卧起坐不仅能够使腹部堆积的脂肪消失，而且能够训练肌群、加强呼吸系统的功能。
(1)采取躺姿，双腿自然弯曲到与肩相同的宽度，将自己的两手交叠抬到头顶的上方，吸气，想象天花板是蔚蓝的天空，自己的手指正向天空无限地延伸。
(2)在吐气的时候，收缩肋骨，用腹部的力量带动肩肿骨离地，自己的膝盖伸展。
(3)接着吸气，回到动作(1)重复做这个动作，一共做6次。双手向 做仰卧起坐的时候要注意，在做动作(2)的时候，眼睛应该看着自己的肚脐，但是下背不要离开地面。
