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便秘的发生尽管有多种原因，但肛门功能至关重要，加强和维护肛门则可防治便秘的发生;
(1)经常做提肛运动，可增强肛门功能，利于大便排出-其方法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同的向上提收肛门，像忍大便的样子.提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气、全身放松、也可以不配合呼吸随意收缩坐、卧或站立各种姿势，任何时间、任何地点，都可以进行，最好是每大早、晚各练一遍，每遍练30次，以不感疲乏为宜经常进行提肛运动可增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压、同时还可促进肠道蠕动、防止便秘发生。
(2)注意肛门卫生，保持肛门处清洁、干燥，避免肛门疾病发生，是维护肛门功能的重要内容;;若肛门发生病变，则叫引起排便不适，甚者排便痉痛，病者常忍大便，日久形成便秘。
(3)加强身体煆炼，久站久坐，均可影响肛门直肠部静脉回流，曰久会导致痔疮等肛门疾病发生，引起便秘、因此，从事长时间站立或坐位工作的人，应适当增加户外活动，经常变换体位。
把好“出口”这门，烦恼不再困扰。
健康小贴士：哪些保健品可预防便秘?
具有防便秘效果的保健品有：蜂蜜饮品、蜂王浆、酸奶、鲜牛奶、奶茶、豆奶等等
