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坚实、平坦的腹部和纤细、苗条的腰部，是女人曲线美的又一标志。腰围比臀围小约三分之一始可显现出腰部优美的曲线来。对男性，同样要求腹部平坦，腰部要小，否则便是肥胖，显不健美。
锻炼法：
(1)仰卧在床上，分别向上轮换举两腿。腿放下时要悬空，不要落在床上，膝关节要伸直。根据自身情况，每条腿举20—50次。
(2)屈腿仰卧在床上，双手抱头，上身慢慢抬起，再慢慢躺下。反复做10—30次。
(3)站势，两腿左石分开，两臂侧平举，上体左右转动，由慢到快，连续做50—100次。
