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男性多以胖为福，但日渐发福并不是一件好事。起来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且因肥胖患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士们最头痛的事。
办公室男性白领尤其面临发胖的危险，原因如下：
1.久坐办公室，由于工作紧张而缺乏运动;
2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;
3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;
4.有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理。这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;
5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。
因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、激素和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更健美，精力会更充沛，也会更长寿。 你的“啤酒肚”并不完全是年岁增长的必然代价。
年龄带给白领男性的并不是摊倒在安乐椅中无所事事，你依然可以期待陨年龄增长而不断增长的活力与耐力，也就是谈你仍有减肥的必要。 所以，如果你才年过30就大腹便便，你就该行动起来考虑减肥了。
减肥其实只是改变一下你的运动和饮食习惯，有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠的质量。
无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有。发现它们，持之以恒，白领男土们大学校园里那种匀称身材就会失而复得。
1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2.把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3.走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;
4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐。
你也可以按照你自己的喜好来运动，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
