饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。
吃水果，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多大晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
饭后散步半小时
饭后散步，人们此时所消耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而瘦
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