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拯救IT高压族的身伤和心伤!省医院健康体检中心程幼夫副主任医师告诉记者，IT界人士工作强度很大，通宵达旦工作是常态，今天，本刊请专家为IT职场人士推出一套养生计划，帮助他们塑造职场新形象。
网络“机器人”
一级伤害：视力下降、干眼症
据成都市视力保护协会专家、朱晋副教授介绍，长时间面对闪烁的电脑荧光屏，容易导致眼睛有干涩、灼痛感，引起干眼症，以下办法不妨一试。
■眼部保健：勤眨眼对角膜的润滑和滋养有一定益处,此外可配合优美的音乐做眼保健操。每工作1～2小时就休息10分钟。
■为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用人工泪液。转动眼球及晶体操也可以起到放松眼部，减少视疲劳的作用。
■电脑操作者应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、空心菜、西红柿以及新鲜水果。
城市“飞人”
二级伤害：干燥免疫力下降感冒嗓子疼痛
医生认为，高空压力会带来身体浮肿、免疫下降等多重危害。
■补水：坐飞机时不要化妆,保持面部的清洁,用含有锁水因子的喷雾随时保湿。
■愉快乘机：保持宽松自然的穿戴,避免吃豆类、碳酸饮料等容易让胃肠胀气的食品,每隔1～2小时起身走动一下。
■补充营养：乘机前服用一些维生素C和E做体能补充,下机后多做健身运动,增强免疫力,补偿乘机的精力损耗。
“吸尘器”
四级伤害：颈椎老化血铅含量高
如果整日驾车穿梭于城市街头,一路上你的耳、鼻、肺就成了汽车尾气的“吸尘器”。
■每周过一天“无车日”：颈椎病的康复手段之一是运动,不妨每周过一天“无车日”,一边走路一边用头部反复写“米”字,这套操很管用哦。
■“清洗”肺、耳、鼻：不能再让血铅含量继续上升了,它会带来诸多危害。离开城市和密集的人群,让天然氧吧给肺、耳、鼻来个“大扫除”。
■“奖励”大脑、手、眼、脚：经常让眼睛停顿于绿色的青草和美丽的花朵上,让心灵从压力中解脱出来;下班后让高速运转的大脑、用于开车换挡的手、踩离合器、油门的脚“减速”;晚上临睡前用热水或浴盐浸泡双脚,通通血脉。
