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夏季气温高影响食欲，入秋后气候凉爽，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时人体脂肪渐聚，开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。此时，可通过控制饮食减少能量摄入，以免夏季的减肥成果前功尽弃。
①饭前喝淡汤或吃个水果：喝汤和吃水果可以抑制食欲，增加饱足感②晚饭少吃，以素食为主：晚饭吃得太多，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内。
③饭后散步半小时所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而瘦。
