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健身器材减肥应坚持较长时间的运动，跑步机、划船器、健身车和多功能跑步机尤其适合进行长时间的活动。
多功能鲍步机有跑步、划船、蹬车、腰旋转等多种运动功能，可进行多种方式的交叉练习，身体锻炼全面，减肥效果尤佳，而且运动起来也不单调。
运动时速度不宜太快，强度不宜过大，运动量掌握在心率120一150次/分，时间不少于80分钟，越长越好，但不要过于疲劳，每周至少运动四次，身体特别肥胖，食欲又盛的人，运动可在饭前进行，以降低食欲。 运动减肥的关键在于持之以桓，切忌三天打鱼两天晒网，只要坚持不懈，一段时间后体态一定会变得健美起来。
