设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
冬季减肥ABC具体做法如下：
A.减少进食 每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
B.合理配餐 某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜、豆类配食，也可以减肥的效果。
C增加运动量 首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加1.4—2.3干克肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十千卡热量。
