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健康饮食的均衡很重要。 要牢记“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”
每天摄取足够的水分，水能促进体内的脂肪代谢，抑制过强的食欲，防止体液潞留，利尿排毒。还有，体内水分充足，肌肤才能丰满润泽。
多吃含纤维的食品，纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。水果、蔬菜、谷物都是很好的选择。
多吃些蛋白质，身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量，所以蛋白质可以提高人的新陈代谢率。 有人认为每天不吃主食和油腻，只吃蔬菜和水果，就可以减肥。这种观念不仅是错误的，而且对自己的身体没有好处。同时这种做法也是不能持续多久的。
