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进食之后，为了帮助消化食物，亦应作一些必要的调理，如食后散步、摩腹等。
1.食后摩腹
食后轻柔摩腹的具体方法：吃食以后，自左而右，可连续作二三十次。这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行、行之有效的养生法。
2.食后散步
进食后，不宜立即卧床休息。用餐半小时后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。进食后，活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化、吸收，而以散步是最好的活动方式。如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
3.食后漱口
食后还要注意口腔卫生。进食后，口腔内容易残留一些食物残渣，若不及时清除，往往引起口臭，或发生龋齿、牙周病。经常漱口可使口腔保持清洁，牙齿坚固，并能防止口臭、龋齿等疾病。
