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女性大多有吃零食的习惯，有便秘的女性可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食：
核桃具有补肾暖肺、润肠通便的作用。据研究表明，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能润肠通便，有很好的防治便秘的作用。对于体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者也十分有效。
松子具有滋养强壮、润肺止咳、滑肠通便的功效，适用于便秘、肺燥咳嗽等症。由于松子仁有较丰富的脂肪，脾虚便溏的患者不宜多吃。
花果具有开胃、通便以及消肿止痛的功效，尤其适用于便秘而又有痔疮的患者。青梅干青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激 胃，还可以刺激肠的蠕动，从而可以防治便秘。酸奶饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。
茶、咖啡和香蕉少量食用也能起到促进排便的作用;但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘，应引起注意。
