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日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、山楂、杨梅、枣、香蕉、橙子、柑、西瓜等，这些水果多性寒味甘，含有多种维生素，且富含大量的纤维素，能直接刺激肠道，增强肠蠕动，都有预防便秘的作用。
猕猴桃具有清热解渴、利尿通淋、和胃通便等功效，适用于便秘、烦热、消渴、黄疸、痔疮等病症。由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食。
苹果具有补心益气、增强记忆、生津止渴、止泻润肺、健胃通便、除烦解暑、醒酒等功效，对于便秘患者有利。但是，要注意的是，苹果既有通便的作用，又有止泻的效果。因此，对于便患者来说，想通过多吃苹果来解决便秘的问题，应该慎重。
梨具有清心润肺、利大小肠、止咳化痰、除烦解渴、润燥消风、醒酒解毒等功效，适用于便秘、咳嗽等症。民间也常用梨来预防和治疗便秘等症，但是对于胃寒以及脾虚泄泻的患者应忌食。
桃具有生津润肠和活血消积等功效，适用于肠燥便秘以及淤血肿块等病症。由于多食桃子易生疮疖，因此，凡内热有疮以及痤疮患者则不宜多食。
蕉具有润肠通便、清热解毒、健脑益智、通血脉、降血压等功效，适用于便秘、醉酒、痔疮出血等症。因香蕉性寒，多食会影响胃肠功能，导致腹胀不适。所以，脾胃虚寒之人不宜多食。
西瓜具有清热解毒、除烦止咳、润肠通便、利尿消肿等功效，适用于便秘、小便不利、暑热烦渴、热盛津伤等病症。
