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我们已经知道大便的通畅与否与我们所进的食物非常密切的关系。那么，哪些食物对于便秘有预防作用呢?
粗纤维较多的食物该类食物有较多粗纤维，经过消化道的消化和吸收，仍大量存在于肠道内 。这些纤维物质一方面可以增加粪便的容量，另一方面可以刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于粪便的排出。这类物主要有各种粗粮、蔬菜、水果等，如番薯、小麦、玉米、大豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜、茭白等。
含有丰富脂肪的食物脂肪丰富的食物有显著的润肠通便的作 ，主要有核桃仁、黑芝麻、花生 仁、芝麻油等。
含有大量水分的食物这些食物可补充和增加肠道内的水分，提高粪便的含水量，增加其柔软程度，有利于粪便的顺利排出。
)蜂蜜类食物蜂蜜不仅有较高的营养价值，而且也是预防和治疗便秘的佳品。蜂蜜可以润肠通便，营养心肌，保护肝脏，润肺止咳，降血压，防止血管硬化，还有较强的杀菌和抑菌作用，并可调节人体神经系统，增加消化器官的功能。蜂蜜一向被作为预与治疗便秘的良药，既有补益的功效，又可以润肠通便。
