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黑木耳汤：黑木耳克，用水浸泡半小时，炖烂后调入蜂蜜少许，每日1次(既通便又降血脂);
芝麻核桃糊：核桃仁60克，黑芝麻30克，捣烂(粉碎机碾末)早晚各1次，温开水服用;
二仁芝麻糊：黑芝麻、核桃、柏子仁各25克，方法，服法同上;
松籽粥：松籽30克，粳米100克，加水适量，共煮为粥，随量食用;
红豆粥：红豆30克，连皮切小块，粳米100克，白糖适量，焖煮稀粥服用(注：糖尿病患者忌用);
红薯粥：红薯25n克，海带20克，加适量水熬粥服食。
薯叶冰糖：红薯叶250克，加水煮熟后，去渣加冰糖或蜂蜜，加粳米100克煮成粥食用;
首乌粥：制首乌50克，粳米100克，红枣20克，红糖适量煮粥食用;
桑仁粥：桑椹子30克，粳米100克，冰糖适量煮粥食用;
白术粥：白术30克，加水煮，去渣加粳米100克，加水适量煮粥食用，
燕麦玉米粥：燕麦50克，玉米50克，加水适量，每日1—2次食用;
牛奶粥：鲜牛奶250克，大米100克，白糖适量煮食用;
菠菜大米粥：大米100克，菠菜250克煮粥食用;
百合粥：百合205克，粳米100克煮粥食用。
