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活动活动，大便自通。散步、跑步、做深呼吸运动、打太极拳、转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等都可使胃肠活动加强，食欲增加，隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高了排便的动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人就很少便秘，而疏于活动、养尊处优的城市老年人便秘者较多，就是说明了这个道理。古代曾用导引术来防治便秘。导引就是以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合的一种健身方法，对于年高体弱之人实为相宜。
