设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
我们长时间的聚精会神地看电视或工作，定会产生头疼、眼花、腰酸、腿麻、全身疲惫不堪的感觉。所以，我们应该学习一套可以在短时间内，消除疲劳，恢复健康，保持饱满情绪的健身法。
搓手掌
两手相对，上下用力搓掌，搓到两手心发热为止。
转腕
先做两手紧握拳和放开拳变掌的动作六次，然后以手腕为轴做六次摇摆动作。
揉太阳穴
两拇指按于太阳穴，向上旋转六周，再做向下旋转动作六周。
搓印堂穴
两手中指上下搓动印堂穴(两眉中间)六次。
搓迎香穴
两手食指沿迎香穴(鼻两侧)上下搓动六次。
探目
两手食指与中指向上向外绕眼按揉六周，按上动作换方向做六周。
擦脸
两手向上、向外擦脸六周，再向内擦脸六周。
转头
头向前、后、左、右转动六周。
转肩运动
两手搭肩，由后向前划圆六周，然后再由前向后划圆六周。
扩胸运动
两臂前平举(握拳)向体两侧用力拉开(挺胸)反复做十二次。
转腰运动
两手叉腰，做体前后屈六次，然后做体左、右旋转各六次。
捶打腿肚子
坐在沙发上，上体后仰，将左腿举起，用双手(握拳)顺打腿肚子两侧六次，换腿做六次(此动作起到加压作用)。
